52% das pessoas engordaram na pandemia. O que fazer?

O desafio parece ser grande demais, mas entenda que é mais simples do que parece emagrecer rápido.

Em poucos meses completamos dois anos de pandemia e com certeza você conhece alguém que ganhou alguns quilinhos nesse período. 

Uma pesquisa on-line realizada pelo Instituto Ipsos mostrou que 52% dos brasileiros engordaram em média 6kg durante o período de pandemia. 

Sabemos, que cada pessoa possui sua individualidade e suas razões, com isso três grandes motivos contribuíram muito para esse aumento de peso. Sabe quais?

• Comer para aliviar as emoções: em meio ao caos emocional que todos estávamos e ainda estamos lidando, muitos se refugiaram nos doces ou comidas gordurosas, quase  como uma válvula de escape ou recompensa. Exemplo:

“Estou trabalhando muito, mereço um hambúrguer artesanal.”, “Estou estressado com trabalho em home office, vou comer um bolo de pote.”

• Falta de atividade física: o fato de não poder sair de casa e as academias estarem fechadas desmotivaram até mesmo quem já era ativo e praticava exercícios com regularidade. Apesar de diversas academias terem tido iniciativas on-line, como a Leven que permaneceu com treinos de personal via Zoom, muitos não se sentiam motivadas a treinar ou não tinham espaço adequado para isso. 

• Novas maneiras de se divertir: a forma como tivemos que adaptar a diversão e entretenimento também mudou, antes o lazer podia ser com atividades que envolviam basicamente estar com pessoas que gostam em algum lugar legal. Esses momentos se transformaram em filme, série ou live de músicas regadas a comida calórica.

Hoje vivemos o “novo normal”. A pandemia ainda existe, mas precisamos dar continuidade em nossas vidas, portanto, identificar os motivos do seu aumento de peso e trabalhar para eliminá-los é necessário. Para isso você pode contar com a Leven!

Separamos algumas dicas para eliminar esses quilos indesejados:

1- Hidrate-se 

Beba de 1,5 a 3 litros por dia de água, quanto mais água você bebe, mais urina seu corpo produz, e com a sua eliminação também saem as toxinas que prejudicam o emagrecimento.

2- Coma devagar e respeite sua saciedade 

Em segundo, comer devagar permite que o estômago saciado avise ao cérebro que já recebeu comida suficiente. Quem tem o hábito de comer rápido não percebe esse sinal de saciedade, além de reduzir o tempo de contato com a comida e o prazer de aproveitar melhor a refeição, comendo mais do que deveria.

3- Faça exercício físico 

Não importa a modalidade do exercício, praticar por pelo menos 3x ou mais na semana, te levará a eliminar os quilos indesejados, com certeza. 

4- Coma de tudo, mas em pequenas quantidades 

Você não engordou porque comeu 1 pedaço de pizza no fim de semana. Mas sim, porque comeu de 2 a 3 pedaços ou alimentos muito calóricos por vários dias na semana. Diminuindo essa a quantidade e frequência, você emagrecerá.

Identificando os motivos de ter engordado, mudando esses hábitos e praticando as dicas acima, logo esses quilinhos extra e indesejados serão eliminados. 

Texto Prof. Lais Carnevale Alves – CREF 122334