Aprenda otimizar o treino de acordo com o tipo de corpo

Cada pessoa possuiu um tipo de corpo, uns mais gordinhos e baixinhos, outros mais altos e magros, outros com mais músculo e por aí vai. Segundo a teoria Somotypes, criada em 1940 por Willian W. Sheldon, existem três tipos básicos de corpo: Endomorfo (facilidade em gordura corporal), Mesomorfo (facilidade em ganho muscular) e Ectomorfo  (facilidade em magreza).

Embora cada um deles possua características específicas, as pessoas não são 100% um tipo de classificação, uma vez que fatores externos, como por exemplo, a alimentação, influencia. Por isso é possível encontrar uma mistura das classificações, com um Ectomorfo-Endomorfo. Para ajudar a pessoa ter resultados adequados com o treino, selecionamos algumas dicas para os tipos de corpo mais comuns.

Corpo Ectomorfo-Endomorfo: normalmente possui um corpo reto, sem bunda, peito ou cintura. A principal característica é o metabolismo rápido, que não consegue engordar. O indicado para essa pessoa é um treino curto e o mais intenso, porém, com um pouco de atividades aeróbias no início. Um foco de treino interessante para essa classificação é a hipertrofia muscular com a eliminação do excesso de gordura abdominal e a resistência abdômen.

Corpo Endomorfo-Ectomorfo: é aquele corpo mais gordinho, sem cintura, sem bunda e sem peito, além de ter gordura localizada na barriga. A principal característica dessa pessoa é ter pouca massa muscular e muita gordura. O treino indicado deve conter uma série de exercícios rápidos como, por exemplo, a corda, para eliminar o excesso de gordura corporal, preservar a massa muscular existente e aumentar o tônus muscular.

Corpo Ectomorfo-Mesomorfo: é um corpo magro, proporcional, com cintura e um pouco de bumbum e peito. A principal característica é a magreza, porém, com possui boa massa muscular, essa pessoa tem dificuldade em ganhar gordura corporal e relativa facilidade para desenvolver músculos.

Corpo Endomorfo-Mesomorfo: esse é o corpo chamado pêra, ou seja, com bumbum avantajado e membros inferiores mais flácidos. Um das características dessa pessoa é ter bastante gordura corporal, porém, com boa massa muscular. O foco do treino para esse corpo é perder o excesso de gordura corporal. Depois aproveitar para ganhar massa muscular, afinal, quanto mais músculo mais o metabolismo ficará acelerado.