Atividade Física Pode Combater a Depressão?

A atividade física é um dos melhores tratamentos não farmacológicos para combater a depressão. Entre as doenças crônicas, a depressão, é a doença que está ligada a mudança de humor. Ela é considerada um dos grandes problemas da sociedade moderna, já que atinge 17% da população mundial. As doenças crônicas são consideradas o mal do século, já que estão ligadas ao estilo de vida da população.

Segundo estudos da Universidade de Atlanta, na Georgia, nos EUA, a atividade física pode melhorar os sintomas depressivos de pacientes com doenças crônicas. Além disso, podem recuperar a capacidade física e a independência dos pacientes que possuem depressão. Praticar atividades físicas nos leva a um convívio social o que permite a interação entre indivíduos muito solitários.

Durante a prática de atividades físicas o corpo libera algumas substâncias entre elas a dopamina, que proporciona um efeito tranquilizante e analgésico no corpo. Outra substância produzida durante a atividade física é a serotonina, responsável pelo equilíbrio do humor. Já a endorfina, conhecida como o hormônio da alegria, proporciona a sensação de bem-estar, euforia e alivio. Essas alterações relaxantes no organismo em um longo prazo podem promover o equilíbrio psicossocial no indivíduo.

Além disso, os exercícios feitos de maneira regular vão melhorar o corpo esteticamente, o que consequentemente melhora a confiança e autoestima de qualquer praticante, principalmente de pacientes com depressão. Vale lembrar que o envolvimento social e a implementação das funções cognitivas são alguns dos outros benefícios proporcionados pela atividade física. Poucos minutos de atividades já são suficientes para o corpo se movimentar e liberar todos os benefícios.