Atividade física pode combater a diabetes tipo II

A diabetes é uma doença multifatorial que pode ser genética ou adquirida com o passar dos anos. Hábitos alimentares e o sedentarismo são fatores que podem contribuir com o seu surgimento. Entre uma de suas características está à má coagulação sanguínea e isso pode ser percebido quando um ferimento, mesmo que pequeno como um corte ou uma escoriação, não cicatriza em tempo hábil. Outra característica da diabetes é a boca seca mesmo ingerindo quantidade suficiente de água, além das idas constantes ao banheiro para urinar.

A diabetes mellitus tipo II aumenta a cada dia. Só para ter uma ideia em 1995 135 milhões de pessoas em todo o mundo tinham a doença. Em 2004 já eram 220 milhões. Com base nesses números, a prevalência de diabetes mellitus tipo II foi projetada para exceder os 380 milhões de pessoas em 2025. Apesar de não ser inevitável, pessoas com intolerância à glicose têm um risco aumentado de progressão para Diabetes tipo II.

De acordo com a associação Americana de Diabetes, indivíduos com alto risco de desenvolver diabetes tipo II podem diminuir significativamente a taxa de pré-diabetes com alimentação correta e atividade física. Três grandes estudos de intervenção no estilo de vida já mostraram a redução na taxa de conversão ao diabetes tipo II.

De acordo com a Da Qing a redução é de 43% em 20 anos, já o estudo de prevenção finlandês mostra redução de 43% em sete anos e o estudo americano aponta 34% de redução em 10 anos. Considerando os resultados dos estudos clínicos e os riscos conhecidos de progressão da pré-diabetes para diabetes, quem sofre da doença ou tem predisposição deve mudar o estilo de vida, diminuindo em pelo menos 7% a massa gorda e realizando atividade física moderada a intensa por pelo menos 150 minutos na semana.

Os efeitos benéficos de uma sessão de exercícios físicos na sensibilidade à insulina e na ação da própria insulina podem durar de duas até 72 horas após a atividade. Além disso, mesmo uma única sessão de exercício aeróbico ou de resistência muscular pode resultar em menores concentrações de glicose em jejum até 24 horas após a prática. Combinando treinamento aeróbio e de resistência muscular é possível influenciar a massa muscular (maior absorção) e a ação da insulina para um maior controle da glicose no sangue e no fígado.

Nós da Leven contamos com profissionais gabaritados para montar um treino especializado para esses casos. E lembre-se, o diabetes é uma doença assintomática, por isso é sempre bom fazer um check-up antes de iniciar suas atividades.