Correr ou caminhar? Entenda o que é melhor para atingir seu objetivo

Seja na esteira ou na rua, correr ou caminhar são ótimos exercícios. Ambos ajudam a acelerar o metabolismo e a gastar calorias. Mas alguns cuidados são importantes antes de decidir o que fazer. Principalmente se você é sedentário e está iniciando nas atividades físicas.

Caso você tenha decidido começar a se exercitar e entrar no mundo da vida saudável é sempre melhor começar pela caminhada. Mesmo que seu objetivo seja correr, não comece direto na corrida. Procure orientação e inicie com calma. Um passo de cada vez.

E mesmo que você já tenha uma rotina de exercícios, se seu objetivo é correr fique atento às dicas de quem é experiente no assunto. Corrida é um exercício que exige muito preparo. E começar sem orientação pode lhe trazer sérios problemas físicos.

Na Leven, por exemplo, os profissionais adequam os treinamentos aos objetivos do aluno, sempre respeitando o ritmo de cada um. Seja para quem quer caminhar e manter a forma ou para quem queira correr e competir nas corridas de rua.

Vamos, então, a alguns pontos importantes.

Quais são os benefícios da caminhada?

Coração mais forte

Vários estudos ao redor do mundo apontam que as pessoas que mantêm uma rotina de caminhada têm menor risco de sofrer com diabetes, hipertensão e infarto. Isso porque a taxa de colesterol nessas pessoas é menor do que nas demais.

Ossos mais resistentes

Manter-se em movimento é muito importante para que o corpo não comece a apresentar problemas. E caminhar ajudar bastante no fortalecimento dos ossos, diminuindo os riscos de, na melhor idade, ter problemas como osteoporose.

Prevenção

As caminhadas, independentemente do ritmo e da frequência, ajudam os seus adeptos a melhorarem o condicionamento, assim evitando lesões em outros momentos. Um corpo em movimento está mais longe dos problemas.

Imunidade

Outro ponto importante que é beneficiado com as caminhadas regulares é que a pessoas cria um sistema imunológico mais forte, mais resistente. Nesse caso, os riscos de problemas de saúde diminuem consideravelmente.

E quais são os benefícios da corrida?

Perda de peso

Se seu objetivo é diminuir o peso de maneira mais rápida, a corrida é um grande aliado. Mas é importante um acompanhamento profissional para evitar lesões. Seja na esteira ou na rua, lembrando que os joelhos têm de estar fortalecidos.

Endorfina a mil

Correr ativa consideravelmente a endorfina, o hormônio do bem estar. É por isso que muitas pessoas começam a correr e não conseguem mais parar. Vira um “vício”. A atividade te mantém alegre e disposto a continuar e buscar objetivos ainda maiores.

Melhores noites de sono

A corrida é um exercício praticamente completo. Mexe com diversas coisas em sua vida. Entre elas o sono. Quem corre tem um descanso de maior qualidade ao fim do dia. Quanto mais intensa a corrida, mais positivo o resultado do sono.

Desenvolvimento muscular

A corrida, das moderadas às mais intensas, mexe com várias partes do corpo, principalmente com a musculatura das pernas e do abdômen. Por isso é muito importante um acompanhamento profissional e uma rotina que mantenha o corpo forte para aguentar o ritmo das corridas, na esteira ou na rua.

Agora que você entendeu alguns dos benefícios da caminhada e da corrida, escolha o que mais se adequa ao seu objetivo e seja feliz.

Manter o corpo em movimento é essencial para uma vida saudável.