O que comer antes do treino?

Uma dúvida comum entre pessoas que treinam é em relação à alimentação. O que comemos antes e depois dos treinos pode ter muita importância em relação aos resultados, afinal somos o que comemos.

O consumo correto de alimentos antes do treino ajuda o organismo a ter mais energia para gastar durante a atividade, assim como comer corretamente após pode ajudar para o ganho de massa muscular. Por isso, é muito importante se alimentar antes e depois de cada treino, só assim todo o esforço durante os exercícios trará resultado.

Antes de treinar é importante ingerir alimentos que dão energia para aumentar a força e resistência. Um corpo bem nutrido terá disposição o suficiente para aguentar até o final. Porém, existe uma diferença na alimentação em relação ao objetivo de cada pessoa com o treino. A alimentação para aqueles que querem emagrecer é diferente de quem quer ganhar massa muscular.

Para aqueles que procuram emagrecer é importante consumir poucas calorias, afinal quanto maior a ingestão calórica menos se perde. Um suco de fruta natural e uma barra de cereal são boas opções por possuírem carboidratos que viram energia de forma rápida e não serem tão calóricos, assim é possível continuar saudável e com força para executar todos os exercícios.

Já aqueles que querem ganhar massa muscular também devem consumir carboidratos, porém, numa quantidade mais elevada, como por exemplo, um macarrão integral com suco de fruta natural. E após a malhação deve-se consumir um lanche natural caprichado com queijo branco, ou até uma omelete, porque contém proteínas que ajudam na formação dos músculos. Mas lembre-se para ter um melhor aproveitamento o indicado é seguir as orientações de um nutricionista. E lembre-se de comer entre duas horas a 30 minutos antes da atividade.