Blog Leven10 benefícios da modalidade (o número 8 vai te encantar)
A Academia Leven montou uma lista para você conhecer as vantagens do Pilates, o exercício queridinho de Madonna, Michelle Obama e Lady Gaga. Confira!
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“O Pilates desenvolve um corpo uniforme, corrige posturas erradas, restaura a vitalidade física, vigora a mente, e eleva o espírito”. Essa afirmação é do alemão Joseph Hubertus Pilates, criador do método que surgiu aproximadamente em 1920. Os benefícios da modalidade são tantos que ele se popularizou pelo mundo e ganhou adeptos famosos, como a ex-primeira dama dos EUA Michelle Obama e as cantoras Madonna e Lady Gaga.
Essa é uma atividade das mais democráticas. Os exercícios empregados no Pilates estimulam o corpo de maneira global e são aplicados para pessoas de todas as idades, tipos físicos e com diferentes necessidades, com o objetivo de aumentar mobilidade, flexibilidade, força e tônus muscular. Por isso, a atividade é reconhecida como uma técnica completa.
Se você sofre com problemas articulares, lesões ou outros problemas de saúde pode procurar um estúdio de pilates. Para cada problema, existe uma atividade indicada.
A equipe Leven selecionou 10 benefícios do Pilates para você conhecer e descobrir por que precisa experimentar a modalidade agora mesmo.
1. Melhora a postura
Boa parte das pessoas procura o Pilates devido a algum problema postural, o que pode ocasionar dores e lesões.
Os exercícios dessa modalidade focam nos músculos do centro do corpo (mais conhecido como core), fortalecendo as musculaturas que conservam a coluna ereta. Os exercícios de alongamento e flexibilidade também educam a coluna sobre a melhor postura para o dia a dia. Dessa forma, as curvas naturais da coluna são resguardadas, o que pode melhorar a postura e reduzir as dores nas costas.
2. Incentiva a flexibilidade
Os exercícios de Pilates aumentam a extensão dos movimentos e promovem um alongamento global do corpo, evitando sobrecargas ocasionadas por compensações musculares. As melhoras são perceptíveis em atividades do cotidiano, como amarrar os sapatos, pegar um objeto no alto, vestir roupas e até na atividade sexual.
3. Alivia as tensões
Se você tem uma rotina exaustiva pode apostar no Pilates para aliviar as tensões. A modalidade enfatiza na respiração e na concentração durante a execução de cada movimento, reduzindo o estresse. O fato das atividades serem realizadas em ambiente tranquilo também contribui para o benefício.
A liberação de endorfina pelo corpo durante a atividade física também relaxa o corpo. Experimente a sensação!
4. Melhora a mobilidade articular
O conjunto de exercícios progressivos do método não impacta a musculatura e ainda estimula a as articulações, tornando o corpo mais móvel e favorecendo os movimentos do dia a dia.
5. Coordenação motora e equilíbrio
Ao longo do tempo, a capacidade de mantermos o equilíbrio e coordenar movimentos vai sendo reduzida. Isso pode ser perigoso, tendo em vista a fragilidade e a predisposição para quedas.
O Pilates promove estabilidade, equilíbrio em si, ganho de coordenação melhora das práticas de atividades diárias.
6. Definição muscular
Quer coxas e braços mais durinhos ou melhor contorno corporal? Ao trabalhar a flexibilidade, a contração e a força dos músculos, o Pilates possibilita a tonificação dos músculos e fortalecimento físico.
Ah! Os músculos abdominais são bastante ativados durante a aula. Ou seja, a região fica mais rígida. Oi, barriga tanquinho!
7. Controle da respiração e de ansiedade
Pessoas mais ansiosas, com insônia ou com dificuldade de concentração podem praticar Pilates para ter uma qualidade de vida melhor.
Durante a execução da atividade é necessária uma respiração adequada, sempre sincronizada com a realização de cada movimento. A respiração é fator primordial do Pilates, o que acaba nos trazendo maior consciência sobre como respiramos ao longo do dia e nos ajuda a reduzir o cansaço, aumentar a concentração e controlar a ansiedade.
8. Melhora a qualidade do sono
Você tem dificuldade para dormir? Essa atividade é um combinado de exercícios que cooperam no controle do corpo e da mente, além de liberar endorfinas, que produzem uma sensação de bem-estar e reduzem a ansiedade na hora de dormir. Os movimentos são aumentados gradativamente e realizados com poucas repetições, levando também a uma melhor qualidade do sono.
Considere ainda o tópico anterior, pois ao trabalhar com a respiração o Pilates promove relaxamento, reduz a ansiedade e minimiza o estresse, grandes fatores da insônia.
Lembre-se de que uma boa noite de sono é fundamental para combater o estresse, a depressão, gastrite e dores de cabeça. A saúde do corpo e da mente devem estar em equilíbrio.
9. Consciência corporal apurada
Ao praticar Pilates você compreende melhor seu corpo e sua respiração. Assim, começa a observar a postura, a maneira de pisar, a forma como se movimenta e também como respira, podendo melhorar cada um desses pontos e ganhando benefícios para a saúde do corpo como um todo.
10. Disposição lá em cima
É muito importante escolher uma atividade para chamar de sua. Com o Pilates, seu corpo ganha condicionamento físico e, consequentemente, disposição para realizar as tarefas do cotidiano. Cansaço é uma realidade do passo! Acordar, sair para trabalhar, encontrar os amigos e embarcar em aventuras terão outra motivação.
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Uma pesquisa realizada pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) com mulheres sedentárias e hipertensas mostrou que o Pilates pode reduzir a pressão arterial e diminuir os riscos de AVC. A Universidade do Sul de Santa Catarina afirmou em estudo que as mulheres idosas praticantes de Pilates são mais flexíveis, fortes e com visão mais otimista da vida em relação às mulheres sedentárias da mesma faixa de idade.
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